【自己常用的五個髖穩定訓練】
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延續上次的影片，當下肢有疼痛、緊繃、不適等，或常見的跳耀膝、阿基里斯肌腱炎、髕骨外翻等，時常是來自「臀部的控制能力、穩定性不足」，因此這個影片介紹我自己常用來活化臀部肌群的一些訓練方式，再次謝謝「練健康」健身房的邀約。
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從簡單到困難包括：
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1. 蚌殼（Clamshell）
2. 彎膝側棒式（Modified side plank）
3. 彈力帶側向走（Lateral band walk）
4. 髖風車（Hip windmill）
5. 不穩定槓鈴單腳硬舉（BB Single leg RDL with instability）
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Youtube 影片連結: https://www.youtube.com/watch?v=pyc5P3iFcoc
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